התמודדות עם גורמי הכאב – סדרת מפגשי יוגה אונליין
ביוגה סוטרה, פטנג'לי מתאר עבורנו את חמישה מצבים או סיבות מנטליים/רגשיים אשר מובילים אותנו לחוויה של כאב וסבל בעולם. גם אם אנחנו נפגשים עם הכאב על בסיס יומיומי, עדיין הסבל אינו הכרחי. ישנן דרכים להבנה והתמרה של המצבים השונים, וזאת על מנת שנוכל לחיות בעולם כבני אדם...
מדיטציה לשחרור דכאון קר
דכאון קר הוא האתגר הגדול היחידי שלנו כאשר אנחנו נכנסים אל עידן הדלי. זה משפיע על החיוניות של הרוח ומוביל אותנו להתנהג בדרכים שלא נתנהג בהן בדרך כלל. יוגי בהג'אן העלה את המודעות לגבי תקופת המעבר מעידן הדגים אל עידן הדלי, כך שעד 2038 האנושות תסבול מן התופעה שנקראת דכאון...
6/8/2020 ג'אפג'י – שיר הנשמה של גורו נאנק * אור על השאבד גורו: מפגשי העמקה בסאונד, מדיטציה ופילוסופיה יוגית
מוזמנים להצטרף למפגשי לימוד שבועיים של הג'אפג'י - שיר הנשמה שכתב גורו נאנק, המכיל בתוכו ידע מעמיק ורחב על החיים והיקום, על השלבים השונים של התפתחותנו בחיים ומעבר והכל בטקסט פואטי מרהיב. המפגש הראשון ביום חמישי 6/8/2020 בשעה 16:00 עד 17:30 הוא מבוא והכרות עם גורו נאנק...
מדיטציה להיות רגועים Become Calm Meditation
מדיטציה להיות רגועים, כאשר אתם מרגישים מאוד מתוחים תרגלו את המדיטציה הזו למשך 3 דקות בלבד. המדיטציה תעזור לכם להיות רגועים, שלווים ושקטים. המנטרה היא Sat Naam Wahe Guroo עיניים עצומות, האצבעות המורות מתוחות ושאר האצבעות מקופלות ומוחזקות על ידי האגודל. ב-SAT קצות...
משיכה / דחייה – היוגה של מערכות יחסים
במערכות יחסים, מכל סוג שהוא, פעמים רבות מתפתחים יחסי תלות ותחלופה של צרכים, הרבה מזה ללא מודעות. אני בקשר עם האדם הזה כי אני צריך ממנו משהו ואילו האדם השני רוצה להרגיש שזקוקים לו ושהוא בשליטה על העניינים. כך שני הצדדים שומרים על מערכת היחסים הלא מאוזנת הזו. לפעמים צד...
על קונדליני יוגה ויוגי בהג'אן
"זאת זכותו מלידה של כל אדם להיות בריא, שמח וקדוש" - יוגי בהג'אן התרגול של הקונדליני יוגה הגיע למערב בסוף שנות ה-60 על ידי יוגי בהג'אן,יליד חבל פנג'אב בהודו. הוא היה מאסטר של האטה יוגה ושל קונדליני יוגה מגיל 16, וכמו כן היה מנהיג ואיש של חזון ושלום. יוגי בהג'אן הביא...
16.5.2019 – סדנה בנושא מוות, אלמוות ושחרור
האם אנחנו יכולים להתיידד עם הנושא של המוות ולאפשר לו מקום בחיינו ללא פחד? ומה זה בדיוק אומר לעשות זאת ואיך זה קשור לשחרור היוגי (מוקשה)? בסדנה נפגש עם המשמעות הרחבה יותר של המוות בחיינו, מעבר למוות הפיזי, מעבר לכל מה שאנחנו חושבים ויודעים על המוות. נתרגל ונשוחח על...
הצ'אקרות – גלגלי האנרגיה
מערכת הצ’אקרות היא מערכת אנרגטית הנמצאת בגופינו ומסביב לו. כל צ’אקרה משפיעה על איבר/בלוטה, תכונות ומצב כללי. משמעות המילה צ’אקרה היא גלגל וכל צ’אקרה היא בעצם מרכז אנרגטי המצוי באזור מסוים בגופנו. אנחנו יכולים לחלק את הצ’אקרות באופן הבא: משולש...
Cross Heart Kirtan Kriya מדיטציה ללב
לפני תחילת התרגול שירו 3 פעמים את המנטרה להתכווננות ONG NAMO GURU DEV NAMO המדיטציה: שבו ישר, הצליבו את אמות הידיים מתחת למפרקים והחזיקו אותן מול מרכז הלב. הידיים פונות מעט החוצה, כפות הידיים למעלה וקצת לכיוון החזה. מיקוד העיניים אל קצה האף. המנטרה: SA TA NA MA תוך...
מדיטציה לאיזון הצ'אקרות
זוהי מדיטציה פשוטה ויפה לריפוי העוזרת לאזן את הצ’אקרות ולהביא שלווה ורוגע. בכל פעם שאתם זקוקים לכיוון פנימי מחודש המדיטציה הזו יכולה לעזור לכם. שבו בישיבה פשוטה, סוקאסאנה, גב ישר ונעילת צוואר, ג’לאנדרבהנדה, עם הידיים מונחות בחיק, יד ימין על כף יד שמאל. עיניים עצומות....
מדיטציה לעמידות רגשית: לחתוך את המחשבות השליליות
מתחילים עם המנטרה להתכווננות – חוזרים 3 פעמים ONG NAMO GURU DEV NAMO 1. יושבים בישיבה פשוטה (מזרחית), מקפלים את אצבעות הזרת (מרקורי) והקמיצה (שמש) ומחזיקים אותן עם האגודל. שתי האצבעות הנותרות, האמה (סאטורן) ואצבע (יופיטר) פרוסות ישרות, בצורת V. הזרועות מונחות לצידיי...
מדיטציה למערכת עצבים חזקה
המדיטציה הזו היא אחת מחמש המדיטציות שלימד יוגי בהג’אן, ושאמורות להכין אותנו להתמודדות עם התקופה האפורה, היא תקופת המעבר בין העידנים ולעזור לנו באיזון מנטלי. שבו בישיבה פשוטה והתחילו בהתכווננות עם האדי מנטרה: ONG NAMO GURU DEV NAMO חזרו 3 פעמים על המנטרה. תרגול של...
מדיטציה לשפע
התחילו עם התכוונות – ישיבה עם ידיים בתנוחת תפילה במרכז הלב. חוזרים 3 פעמים על המנטרה: ONG NAMO GURU DEV NAMO תרגום: אני משתחווה לאנרגיה היצירתית האינסופית, ולמורה הפנימי האלוהי שבתוכי להסבר קצר והדגמה של ההתכווננות הכנסו לקישור שבו בישיבה פשוטה עם נעילת צוואר קלה...
מדיטציה לאיזון האלמנטים מעבר לסטרס ודואליות
מדיטציה לאיזון הטאטוות (האלמנטים) מעבר ללחץ ודואליות שבו בישיבה פשוטה (סוקאסנה) עם נעילת צוואר קלה. אפשר גם לשבת על כיסא עם שתי כפות הרגלים על הרצפה וגב זקוף. מודרה (מנח ידיים): הרימו את הזרועות עם המרפקים מכופפים עד שהידיים נפגשות במרכז הלב, מול בית החזה. הזרועות...
מדיטציה לניקוי ושחרור רגשות העבר
תנוחה: שבו בישיבה פשוטה (מזרחית) עם גב ישר. מקמו את הידיים במרכז החזה כאשר קצות האצבעות נוגעות אחת בכריות של היד השנייה. השאירו מרחב בין כפות הידיים. האצבעות פונות למעלה. עיניים: התמקדו בקצה האף. נשימה: נשמו 4 פעמים בדקה: שאיפה 5 שניות, להחזיק את האוויר 5 שניות ונשיפה...
מדיטציה להקרנה והגנה מן הלב
התחילו עם התכוונות – ישיבה עם ידיים בתנוחת תפילה במרכז הלב. חוזרים 3 פעמים על המנטרה: ONG NAMO GURU DEV NAMO תרגום: אני קדה לאנרגיה היצירתית האינסופית, ולמורה האלוהית שבתוכי שבו בישיבה נוחה (ישיבה מזרחית) עם נעילת צוואר קלה. מודרה: הניחו את כפות הידיים צמודות אחת אל...
מדיטציה לקו הקשת ולניקוי קארמה
מתחילים בהתכווננות עם האדי מנטרה – חוזרים שלוש פעמים: ONG NAMO GURU DEV NAMO 1. שבו בישיבה פשוטה, עיניים סגורות. שחררו את המרפקים והחזיקו את הזרועות החוצה וקדימה, במקביל לרצפה, כפות הידיים שטוחות ופונות כלפיי מעלה. צרו מכפות הידיים צורה של קערה קטנה והחזיקו אותן...
סאט קריה Sat Kriya
Sat Kriya as taught by Yogi Bhajan לפני כל תרגול התכווננו עם האדי מנטרה (חזרה 3 פעמים): ONG NAMO, GURU DEV NAMO שבו ב”תנוחת סלע” (Vajrasana) ישבנים על העקבים כשהידיים מתוחות מעל הראש, האצבעות משולבות, כפות הידיים נוגעות אחת בשנייה ורק אצבעות האינדקס (יופיטר\מורה)...
Long Ek Ong Kar
אנרגיית הקונדליני היא כוח עוצמתי ומסתורי שנמצא בתוכנו, בעלת חשיבות רבה בתרגול היוגי. בכתבים העתיקים נכתב עליה: “כשם שדלת נפתחת באמצעות מפתח, כך גם פותח היוגי את דלת החירות העליונה באמצעות שחרור הקונדליני” (אור היוגה של הכוח – פסוק 98 תרגום יוחנן גרינשפון). הקונדליני...
סיטאלי פראניאמה
שבו בישיבה פשוטה (מזרחית), עם נעילת צוואר קלה. גלגלו את הלשון בצורת U, כאשר קצה הלשון מחוץ לשפתיים. שאיפה דרך הלשון המגולגלת, נשיפה דרך האף. המשיכו 3 עד 5 דקות, או לחלופין ניתן לעשות 26 נשימות בבוקר ועוד 26 בערב. 108 חזרות על הנשימה יביאו למדיטציה עמוקה וריפוי עוצמתי...
פראניאמה לפרספקטיבה ואיזון רגשי
שבו בישיבה פשוטה עם נעילת צוואר קלה. מודרה: השתמשו באגודל יד ימין וזרת יד ימין או אצבע מורה יד ימין כדי לסגור בהחלפה את הנחיריים. עיניים: עצומות, בעדינות מביטות למעלה, למיקוד בנקודת העין השלישית, הנקודה בין שתי הגבות, מעל גשר האף. הנשימה: סגרו את נחיר ימין עם אגודל...
מדיטציה לצ'אקרה החמישית – Wahe Guroo
לפני כל תרגול של קונדליני יוגה מתחילים עם התכווננות (שלוש פעמים) למורה הפנימי שלנו בעזרת המנטרה: Ong Namo Guru Dev Namo המדיטציה הפשוטה הזו עוזרת לאזן את הצ'אקרה החמישית ולהתחבר לאמת הפנימית של הנשמה שלנו. שבו עם עמוד שדרה ישר בתנוחה מדיטטיבית. מקדו את העיניים בקצה...
מדיטציה להסרת פחדים מן העתיד
התחילו בהתכווננות עם האדי מנטרה ONG NAMO GUROO DEV NAMO / חזרה שלוש פעמים המדיטציה הזו מסירה את הפחדים מן העתיד. פחדים אלו נוצרו על ידי זיכרונות העבר שיושבים בתת המודע. אתם תצטרכו להתמודד עם מרכז הלב שלכם. שבו בנוחות בישיבה פשוטה, עם גב ישר ונעילת צוואר...
טיפים יוגיים לחיזוק המערכת החיסונית ולשמירה על בריאות
המערכת החיסונית היא זו המגנה עלינו מפני מחלות ופולשים זרים שהגוף שלנו לא מכיר ולא יודע כיצד להתמודד איתם. על מנת לשמור ולתחזק את המערכת החיסונית שלנו אנחנו יכולים לתרגל ולהניע איברים, רקמות ונוזלים מסוימים בגוף, כמו למשל: בלוטות הלימפה, המערכת האנדוקרינית ובמיוחד...
ניקוי הנאדי – ערוצי הנשימה – Nadi Cleansing
שבו בישיבה פשוטה סוקאסנה או בתנוחת הלוטוס. כאשר תתרגלו את הנשימה הזו וודאו שהקיבה ריקה. מיקוד העיניים: העיניים עשירית פקוחות ובעדינות מגולגלות מעט למעלה. המיקוד הוא דרך נקודת העין השלישית, בין שתי הגבות מעל גשר האף. הרפו את הריסים כדי שלא ירפרפו. מודרה (מנח ידיים):...
