על ידי Gali | ספט 29, 2017 | פראניאמה
שבו בישיבה פשוטה סוקאסנה או בתנוחת הלוטוס. כאשר תתרגלו את הנשימה הזו וודאו שהקיבה ריקה. מיקוד העיניים: העיניים עשירית פקוחות ובעדינות מגולגלות מעט למעלה. המיקוד הוא דרך נקודת העין השלישית, בין שתי הגבות מעל גשר האף. הרפו את הריסים כדי שלא ירפרפו. מודרה (מנח ידיים):...
