על ידי Gali | אפר 9, 2019 | מדיטציות
Sat Kriya as taught by Yogi Bhajan לפני כל תרגול התכווננו עם האדי מנטרה (חזרה 3 פעמים): ONG NAMO, GURU DEV NAMO שבו ב”תנוחת סלע” (Vajrasana) ישבנים על העקבים כשהידיים מתוחות מעל הראש, האצבעות משולבות, כפות הידיים נוגעות אחת בשנייה ורק אצבעות האינדקס (יופיטר\מורה)...
על ידי Gali | אפר 9, 2019 | מדיטציות, מנטרות
אנרגיית הקונדליני היא כוח עוצמתי ומסתורי שנמצא בתוכנו, בעלת חשיבות רבה בתרגול היוגי. בכתבים העתיקים נכתב עליה: “כשם שדלת נפתחת באמצעות מפתח, כך גם פותח היוגי את דלת החירות העליונה באמצעות שחרור הקונדליני” (אור היוגה של הכוח – פסוק 98 תרגום יוחנן גרינשפון). הקונדליני...
על ידי Gali | אפר 9, 2019 | פראניאמה
שבו בישיבה פשוטה (מזרחית), עם נעילת צוואר קלה. גלגלו את הלשון בצורת U, כאשר קצה הלשון מחוץ לשפתיים. שאיפה דרך הלשון המגולגלת, נשיפה דרך האף. המשיכו 3 עד 5 דקות, או לחלופין ניתן לעשות 26 נשימות בבוקר ועוד 26 בערב. 108 חזרות על הנשימה יביאו למדיטציה עמוקה וריפוי עוצמתי...
על ידי Gali | אפר 9, 2019 | פראניאמה
שבו בישיבה פשוטה עם נעילת צוואר קלה. מודרה: השתמשו באגודל יד ימין וזרת יד ימין או אצבע מורה יד ימין כדי לסגור בהחלפה את הנחיריים. עיניים: עצומות, בעדינות מביטות למעלה, למיקוד בנקודת העין השלישית, הנקודה בין שתי הגבות, מעל גשר האף. הנשימה: סגרו את נחיר ימין עם אגודל...
על ידי Gali | אפר 9, 2019 | מדיטציות
לפני כל תרגול של קונדליני יוגה מתחילים עם התכווננות (שלוש פעמים) למורה הפנימי שלנו בעזרת המנטרה: Ong Namo Guru Dev Namo המדיטציה הפשוטה הזו עוזרת לאזן את הצ'אקרה החמישית ולהתחבר לאמת הפנימית של הנשמה שלנו. שבו עם עמוד שדרה ישר בתנוחה מדיטטיבית. מקדו את העיניים בקצה...
