המדיטציה הזו היא אחת מחמש המדיטציות שלימד יוגי בהג’אן, ושאמורות להכין אותנו להתמודדות עם התקופה האפורה, היא תקופת המעבר בין העידנים ולעזור לנו באיזון מנטלי.
שבו בישיבה פשוטה והתחילו בהתכווננות עם האדי מנטרה:
ONG NAMO GURU DEV NAMO
חזרו 3 פעמים על המנטרה.
תרגול של המדיטציה הזו יעזור להרגיע את המיינד ולחזק את מערכת העצבים ויעזור להגן עליך מחוסר הגיון.
שבו עם עמוד שדרה ישר,החזיקו את יד ימין בגובה האוזניים, כאשר כרית האגודל וכרית אצבע הטבעת (שמש ) נוגעות בקלות אחת בשנייה (הציפורניים לא נוגעות).
מקמו את יד שמאל בחיק, כאשר כרית האגודל וכרית האצבע הקטנה (מרקורי) נוגעות – בודהי מודרה.
העיניים 1/10 פתוחות, הנשימה עמוקה וארוכה אבל לא חזקה.
אתם יכולים לתרגל את המדיטציה הזו בכל מקום. התחילו עם 11 דקות ואם תרצו העלו בהדרגה ל-31 דקות.
לסיום קחו שאיפה עמוקה, פתחו את האצבעות, הרימו את הידיים מעל הראש ונערו אותן למשך כמה דקות. שחררו והירגעו.
יוגי בהג’אן לימד את המדיטציה ב-29 בספטמבר 1975
מתוך: Survival Kit קונדליני יוגה להתמודדות עם משברים
