התחילו בהתכווננות עם האדי מנטרה ONG NAMO GUROO DEV NAMO / חזרה שלוש פעמים

המדיטציה הזו מסירה את הפחדים מן העתיד. פחדים אלו נוצרו על ידי זיכרונות העבר שיושבים בתת המודע. אתם תצטרכו להתמודד עם מרכז הלב שלכם.

שבו בנוחות בישיבה פשוטה, עם גב ישר ונעילת צוואר (ג’לאנדרבהנדה).

הניחו את גב יד שמאל בתוך כף יד ימין. אגודל ימין נח בתוך כף יד שמאל ואגודל שמאל מוצלב על אגודל ימין.
האצבעות של יד ימין מעוגלות ואוחזות את יד שמאל בעדינות. המודרה הזו נותנת לכם תחושת ביטחון ושלווה.

הניחו את המודרה במרכז הלב ומדטו עם גרסה האהובה עליכם לשאבד DHAN DHAN RAM DAS GUROO.

המשיכו 11 עד 31 דקות.

לסיום: קחו שאיפה עמוקה והרפו.

מתוך: Self Knowledge. כל הזכויות שמורות ל- KRI.