סיטאלי פראניאמה

שבו בישיבה פשוטה (מזרחית), עם נעילת צוואר קלה.  גלגלו את הלשון בצורת U, כאשר קצה הלשון מחוץ לשפתיים. שאיפה דרך הלשון המגולגלת, נשיפה דרך האף. המשיכו 3 עד 5 דקות, או לחלופין ניתן לעשות 26 נשימות בבוקר ועוד 26 בערב. 108 חזרות על הנשימה יביאו למדיטציה עמוקה וריפוי עוצמתי...

פראניאמה לפרספקטיבה ואיזון רגשי

נשימת נחיריים מתחלפים שבו בישיבה פשוטה עם נעילת צוואר קלה. מודרה: השתמשו באגודל יד ימין וזרת יד ימין (אצבע מרקורי) כדי לסגור בהחלפה את הנחיריים.עיניים עצומות, בעדינות לוחצות למעלה, למיקוד בנקודת העין השלישית, הנקודה בין שתי הגבות. הנשימה: סגרו את נחיר ימין עם אגודל יד...

ניקוי הנאדי – ערוצי הנשימה – Nadi Cleansing

שבו בישיבה פשוטה סוקאסנה או בתנוחת הלוטוס. כאשר תתרגלו את הנשימה הזו וודאו שהקיבה ריקה. מיקוד העיניים: העיניים עשירית פקוחות ובעדינות מגולגלות מעט למעלה. המיקוד הוא דרך נקודת העין השלישית, בין שתי הגבות מעל גשר האף. הרפו את הריסים כדי שלא ירפרפו. מודרה (מנח ידיים):...