מדיטציה להקרנה והגנה מהלב

התחילו עם התכוונות – ישיבה עם ידיים בתנוחת תפילה במרכז הלב. חוזרים 3 פעמים על המנטרה:
ONG NAMO GURU DEV NAMO

תרגום: אני משתחווה לאנרגיה היצירתית האינסופית, ולמורה הפנימי האלוהי שבתוכי
להסבר קצר והדגמה של ההתכווננות הכנסו 
לקישור

שבו בישיבה נוחה (ישיבה מזרחית) עם נעילת צוואר קלה.

מודרה: הניחו את כפות הידיים צמודות אחת אל השנייה בתנוחת תפילה מול צ'אקרת הלב. אגודלים מוצלבים.

מנטרה, נשימה ותנועה: לשיר את Mangala Charn Mantra  :

   AD GUREY NAMEH

תוך כדי הארכת הזרועות הקדימה ולמעלה  כמו שמופיע בתמונה.

הזרועות חוזרות למרכז הלב כששרים

JUGAD GUREY NAMEH

ושוב, הארכת הזרועות למעלה כששרים

SAT GUREY NAMEH

החזירו הידיים לתנוחת תפילה מול צ'אקרת הלב, ושירו

SIRI GURU DAYV-AY NAMEH

השלמת התנועה של הידיים צריכה להתאים לקצב המנטרה.

זמן: התחילו ב-11 דקות והוסיפו 5 דקות בכל יום, עד שתגיעו ל-31 דקות, המשיכו עד שתגיעו לשלמות.

לשמיעת גרסה מוסיקלית של המנטרה הכנסו לכאן >>

 הערות:

המדיטציה הזו מעניקה לכם אישיות כובשת וממגנטת, והרבה חברים בלתי צפויים.

ה- Mangala Charn Mantra מקיפה את השדה המגנטי באור מגן. משמעות המנטרה:

    AD GUREY NAMEH                     אני משתחווה לחכמה הראשונית

JUGAD GUREY NAMEH                   אני משתחווה לחכמת האמת בכל הזמנים

SAT GUREY NAMEH                         אני משתחווה לחכמה האמיתית  

 SIRI GURU DAYV-AY NAMEH      אני משתחווה לחכמה הגדולה, הבלתי נראית  

 

**ויתור על אחריות: התרגול הוא באחריותו של המתרגל בלבד. אם יש בעיות בריאותיות מומלץ להתייעץ עם רופא לפני ביצוע התרגילים. כמו כן מומלץ לקבל הנחיות ממורה מוסמך באיזורכם.